今年的工作要以稳定至上。没有了蹦达的乐趣，面对这日复一日的平常生活，你是否感到厌烦？不要紧，《上海壹周》前程版推出《快乐工作》系列，为各位职场人寻找工作中的快乐时光

　　不知道你是不是和绝大多数的上班族一样，对自己的工作产生了“审美疲劳”：每天都在“没睡醒”的感觉中告别温暖的被窝；每天都被上海拥挤的交通破坏好心情；每天都重复着没有创意的工作……日复一日，青春耗费。

　　Stop！赶紧来唱一曲哈林的《快乐颂》吧——“你快乐吗？我很快乐，其实快乐就是那么容易的东西，don’t worry，be happy”。

　　你说是“苦中作乐”也好，是“强颜欢笑”也罢，总之，在每天的这“8小时”里，你一定可以找到属于自己的Happy Hour。

工作快乐法则一：

暂时离开你的办公桌

Masa·就职于日资企业·任IT顾问

　　工作8个小时，要是一直对着电脑，我肯定疯掉，实在是太枯燥了，所以要想尽一切办法让自己“偷懒”一下。我一般每隔2小时左右，就会呼朋唤友去抽烟室解闷。其实我们的烟瘾都没有那么大，但是哪怕点着烟让它自己烧着也好，至少我们可以离开办公桌，讨论一下昨天晚上的那场球赛，或者预测一下今天的比赛结果。我们公司也有女同事抽烟的，男同事就会利用抽烟的时间和女同事们开开玩笑什么的，也算是调剂一下紧张的工作吧。

妮妮·就职于广告公司·任客户经理

　　我们每天工作要面对各种各样的客户，有的时候设计案子实在是沟通不下去，我们就去公司的茶水间“放松”。我们公司的茶水间比较好，除了空间大之外，还有专门的工作人员帮你泡茶、冲咖啡、切水果……“服侍”客户久了，换个环境立刻感受一下“甲方”的待遇，绝对是个Happy Hour，何况还有美味的点心和水果，吃好了东西，心情也恢复了，继续工作也有效率了。

《壹周》告诉你：

　　专家指出，成年人一般持续注意力集中的时间在1.5个小时左右，超过1.5个小时之后，注意力、反应能力等都会出现大幅度下降的情况。当然每个人都有不同的情况，你可以进行一些简单的测试来了解自己的“集中限度”。在这个限度之内，给自己设定一定的放松时间。可以走出办公室散步、可以凭栏远眺，也可以在适当的空间内做一些简单的“办公室健身操”，但前提是一定要“离开办公桌”，这样做既可以保护视力、避免腰椎、颈椎等疾病，更重要的是还可以把工作时间分隔开，让工作变得不那么冗长。

工作快乐法则之二：

充分利用午休时间

Williams·公务员

　　上班最快乐的时间就是午休。 我每天都要接待各种各样的人，属于公共服务体系，工作时间基本不能离开岗位，每天只有中午的时间可以休息。幸好中午休息的时间比较充足，有2个小时，所以一般在吃完饭之后会在单位的“后花园”散散步，然后再去健身房、台球房或者乒乓球房运动一下。运动之后的感觉很不一样，整个人都好像精神了。

Sindy Yang·就职于美资企业·任人事经理

　　我们公司就在南京西路上，附近有很多健身中心，公司里很多女孩子都会利用午休时间去做瑜伽。平时上班很忙，下班之后也不想占用自己的时间，所以只能利用中午时间做点运动，一方面是为了健身；另一方面是放松心情。有的时候我们也会结伴去附近美容院做做脸，顺便睡上一小觉，养养精神。每次做完这些都会觉得整个人都轻松起来，下午干起活来就特别有效率。

小旭·就职于IT网站·任编辑

　　工作中最快乐的时候？当然是中午休息时间啊！这时候我什么事情都不做，关了电脑睡上一大觉。为了能睡得舒服，我还特地买了一个午睡枕，造型很卡通，内置了一个迷你音箱的那种。睡在上面的时候贴着耳朵能听到喜欢的音乐，有助于睡眠。每天上班很辛苦，睡眠不足是常有的事情，中午补补觉，下午才能好好工作啊！

《壹周》告诉你：

　　人运动时由于精神饱满，心情舒畅，大脑会释放出特殊的化学物质，对记忆力和智力的发展都有良好作用。有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要运动强度不太大，午间健身能起到调节身心的作用。对于不喜欢午间运动的人来说，午睡也是一个很好的休息方法，经过一个上午的工作，大脑处于疲劳状态，而午睡犹如充电，可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，有助于提高记忆力。

　　即便你不喜欢午睡、中午也没有时间运动，也请充分利用午休时间，阅读一本喜爱的小说，或者与同事下棋闲聊，总之，不要把工作带进午休时间，因为这样做的后果很可能是，下午3：00之后，你就再也没有工作效率。

工作快乐法则之三：

把开会变成下午茶聚餐

小鹿·某牛奶公司·任销售

　　大概是从1个月前开始，我们每周一次的销售例会就变得内容丰富起来。原来一本正经板着脸孔的销售经理，会把两箱牛奶放在会议桌的中间，然后保证每个参加会议的人员都“人手一瓶”，而且还能敞开供应，上不封顶。有时候他还会顺带准备点蛋糕、饼干什么的，销售会议有点向“茶话会”演变的趋势。不过你别说，这样子的会议效率还特别高，特别是在讨论下个月、下个季度的促销方案或者赠品的时候，大家都特别能发言，思维很发散，大家还开玩笑地说，都是牛奶帮的忙呢！

Apple 美资广告公司 任经理助理

　　我们每到月底都要召开部门会议，为客户提下个月的营销方案，这个会议就是我们部门同事的“Happy Hour”。因为我们每次都会去不同的地方开会，有时候是去公司附近一家很有艺术气息的咖啡馆喝咖啡，有时候是到花园喝下午茶，有时候又去喝英式红茶，或者到哪家饭店体会泰式风情……反正就是尽量找新鲜感，虽然开会非常枯燥没趣味，但是可以公费体验各种不同风格的茶馆，还是蛮有情调的。每个月大家都会搜集各种精致的茶馆信息，好像工作也在不知不觉中没那么乏味了。

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　　心理专家指出，如果你把所有时间都花在办公室里，时间长了说不定会出现幽闭恐惧症的症状。因此，不妨利用一切可以利用的机会，找些优雅的咖啡馆或小花园放松心情，这对恢复精力、减轻心理压力都很有帮助。

工作快乐法则之四：

善用下班前一个小时

杨柳·闸北区某高级中学·任语文老师

　　我每天最快乐的时间就是下班前的一个小时，这时候学生一般都在自习，而我就可以放下教案、作业，看看喜欢的小说或者准备一下明天上课可能会用到的资料。想着还有几十分钟就可以结束一天的工作，想不快乐都难啊！

Tina 就职于某私企贸易公司 任前台

　　当然是下班之前最快乐啊，这时候可以偷空和姐妹或者男朋友约晚上的活动，或者去逛街、吃饭，再或者有什么聚会啊、派对啊什么的，总之一想到接下来的时间完全都是由自己来安排的，就觉得特别开心。好像变了一个人一样，3点多钟还昏昏沉沉的，4点多快5点的时候就会变得神采奕奕，呵呵！

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